ダイエットと運動効果
さてさて、ずっと続けていることがありまして。
それはウォーキング、ジョギング、筋トレです。元々はダイエット目的だったのですが、段々変化していくカラダに意識が高まり、今や筋トレを少し多めにこなしています💪
そうすると不思議なことに、あ〜食べすぎたな、という日でも体重をキープしているんです🙆♂️
基礎代謝が上がっているんでしょうね😎
まだまだ体重を落として、ベストまで頑張ろうっと。
食事はこんな感じ↓↓↓
朝
①無糖ヨーグルト＋ナッツ＋ハチミツ＋レーズン
②納豆＋ごま油＋ネギ＋じゃこ＋ブラックペッパー
③梅干し一個
④黒酢180ml
昼
①カロリーメイト一箱
若しくはプロテインバー一本
②蒟蒻ゼリー180ml
夕
①サラダ適量
②スープ
③メインディッシュ（なんでもOK）
※主食なし
ということで、主食は基本抜き状態ですが、たまにお昼にカレーなんかを食べます🍛 夕食では絶対食べません。
最近のおすすめは、こんにゃく麺の冷やし中華デス。これは炭水化物を摂取してしまう罪悪感から解放されて、とてもいい👍
では、今からササミメインのお食事をいただきます🙏
